Gör som världsstjärnorna

Publicerad 2015-01-14

Om det kan hjälpa världens bästa idrottsutövare kan det hjälpa dig.
Träna din mentala styrka och bli en bättre ledare.


Mental träning har varit vanligt förekommande inom idrottens värld i över 20 år, men är i dag också högaktuellt inom affärsvärlden.
    
Genom att träna upp din mentala styrka står du bättre rustad att klara av de krav som arbetslivet och jobbet ställer – samtidigt som du förbättrar möjligheterna att nå dina mål.
    
Men vad innebär egentlig mental styrka och mental träning? En definition av det förstnämnda är: förmågan att skapa och behålla ett optimalt sinnestillstånd oavsett situation.
    
Enkelt uttryckt kan man säga att mental styrka är förmågan att mobilisera den energi som stunden kräver.
    

Styrkan kan tränas upp

En vanlig missuppfattning är att mental styrka är en medfödd egenskap. Det stämmer säkert i somliga fall, men faktum är att det är fullt möjligt att träna upp sin mentala styrka.
    
För att kunna bli mentalt urstark behöver du vara beskaffad med tre grundläggande egenskaper; envishet, viljestyrka och mod.
    
Just dessa tre egenskaper är utmärkande för personer som har nått långt i saker och projekt som de tagit sig an eller gått in i.
    

Så tränar du din mentala styrka

    

1. Uteslut tur och tillfälligheter

Alla framgångsrika människor har haft tur i någon form och utsträckning, men de har inte kalkylerat med att ha turen på sin sida. Du kan aldrig kontrollera turen, däremot kan du ha full kontroll på vad du själv gör.
    
Lägg din tid på att planera och finslipa strategier och skapa tydliga målbilder istället för att ödsla energi på saker du inte kan styra.
    

2. Slösa inte din energi

Ingen människa har obegränsade resurser, så varför slösa tid, kraft och energi på saker som inte går att påverka?
    
Att försöka få någon att ändra sitt beteende eller övertygelse är slöseri med tid. Använd energin till att fokusera på att förbättra det du kan och dina egna prestationer.
    

3. Släpp och gå vidare

Alla begår vi misstag, så även du. Och det är positivt. Du kan alltid ta lärdom av dina misstag, men nöj dig med det. Ältande och grubblande leder inte framåt, så ta lärdom, släpp och gå vidare.
    
Genom att vara förlåtande mot dig själv och se på varje utmaning och uppgift som en chans att lära dig något kan du aldrig förlora. På så sätt bygger du upp ny mental energi som kan hjälpa dig framåt.
    

4. Gläds med andra

Delad glädje är dubbel glädje, brukar det sägas. Och det stämmer. Istället för att lägga din energi på avund eller missunnsamhet ska du försöka glädjas med andras framgång och försöka lära dig av deras framgångsrecept.
    

5. Tänk på vad du säger

Att gnälla på förutsättningar, saker du inte kan påverka och dig själv är bortkastat. Det skapar bara dåliga förutsättningar och negativ energi. Försök att se konstruktivt och lösningsorienterat på misstag och fel, det hjälper och stärker dig.
    

6. Var dig själv

Oavsett vilka kläder du bär, vilken bil du kör eller vilken lön du har så är du bara dig själv. Genom att vara dig själv lägger du en bra grund för att bygga energigivande relationer. Att sträva efter att bli en bättre medmänniska, kollega eller chef är den bästa vägen till framgång.
    

7. Se till vad du har

Det är många gånger lätt att se vad du saknar, att fokusera på vad du inte har. Försök istället att glädjas åt det som du faktiskt har och har uppnått. Genom att fokusera på och vara tacksam för det du har laddar du dina batterier med ny positiv energi.
    

Kontakta Anders Nilsson, redaktör Ledarskap


    
    
    
    
    
    
Fotnot:
Träningstipsen är delvis hämtade från sajten Företagande.se, men fritt omarbetade efter eget kunnande och egenupplevda lärdomar.

Dela med dina vänner!

Nätverkande

Är du aktiv i något affärsnätverk?

Mest lästa

Läs skönlitteratur och bli bättre på ditt jobb. 
Kanske är det dags att lägga undan fackboken om management och läsa en påhittad berättelse istället? Många framgångsrika människor är storkonsumenter av skönlitteratur....

Läs skönlitteratur - bli bättre på ditt jobb

Smart semesterarbete. 
Om du verkligen måste jobba på semestern kan du se till att göra det rätt. Här är experternas tips till semesterjobbande svenskar..

Jobba smart på semestern

GÄSTKRÖNIKA
Så optimerar du hjärnan på jobbet. 
De flesta av oss kan frigöra mycket hjärnkapacitet genom att anpassa arbetet lite mer efter hjärnan. Här är tre tips som ger mer energi, ökar prestationsförmågan och minskar stressen. .

Så optimerar du hjärnan

SPONSRAD ARTIKEL
Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid. 
I slutet av 90-talet gjorde Kjell Enhager stor succé med föreläsningsturnén Jag AB. Vi har träffat honom 2017 - för att höra om den uppdaterade versionen av föreläsningen, som har premiär i februari..

Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid

SPONSRAD ARTIKEL
Rekrytera inte fikaproffs. 
Den man vill ha som fikasällskap är inte nödvändigtvis rätt person för ett jobb. Så hur undviker man att gå i fällan - att förföras av den trevlige?.

Rekrytera inte fikaproffs

SPONSRAD ARTIKEL
Hopp om att solens strålar ska strömma. 
Nyligen kom den stora energiuppgörelsen, där det sägs att all svensk elproduktion år 2040 ska vara förnyelsebar. Frågan är framförallt vad som ska ersätta den för Sverige så viktiga kärnkraften?.

Hopp om att solens strålar ska strömma

SPONSRAD ARTIKEL
Fast eller rörligt elpris? Kanske ingetdera!. 
Vi har lärt oss att rörligt elpris historiskt sett brukar bli billigast. Samtidigt kan det fasta kännas tryggt, speciellt under vintermånaderna. Men det finns ett tredje alternativ - förvaltad el..

Fast eller rörligt elpris?

SPONSRAD ARTIKEL
Uppvakta kollegorna med en solblomma. 
När man pratar om solenergi tänker de flesta på långa, raka paneler. Kanske blir det ändring på det, för nu finns Smartflower i Sverige. Ett både enklare och effektivare sätt att få grön energi direkt till sin verksamhet. .

Ge dina kollegor en solblomma

SPONSRAD ARTIKEL
Unga stärker lagandan med försäljning. 
När ungdomar arbetar mot ett gemensamt mål blir det ett lagarbete även utanför idrotten. Det stärker såväl individen som gruppen. Handlar det om försäljning finns det dessutom en tydlig belöning..

Unga stärker lagandan med försäljning

GÄSTKRÖNIKA
Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder. 
Kreativitet är en stark drivkraft hos människan. Vi mår bra när vi får vara delaktiga i idéprocesser, utveckling och förbättringar. Nytänkande och kreativitet är också en förutsättning för att utvecklas som organisation och arbetsplats..

Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder

Vi avlivar fem myter om el. 
Många upplever elmarknaden som svår att förstå - och väljer därför att inte sätta sig in i den. Tyvärr finns det därför en del myter som cirkulerar. Här försöker vi på ett enkelt sätt slå hål på några av de vanligaste..

Vi avlivar fem myter om el

SPONSRAD ARTIKEL
Det ”analoga” mötet är fortfarande värdefullt. 
Många har trott och hoppats att fysiska möten skulle bli överflödiga. Och visst finns det poänger - man kan spara både tid, pengar och miljö genom modern teknik. Men undersökningar visar att människor föredrar att ses på riktigt..

Det ”analoga” mötet är värdefullt

Godkännande av cookies

För att ge dig en bättre upplevelse på våra webbplatser använder vi cookies på din enhet och sparar ditt IP-nummer. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Om du inte godkänner eller vill ha mer information kan du läsa mer här.