Så hanterar du stressen

Publicerad 2015-02-20

Tuffa krav och höga mål är vardagsmat för många säljledare.
Men vad gör man när pressen övergår till stress?
– Först måste man bli medveten om vad som skapar stressen, säger stresshanteringscoachen Mats Venndahl.


För många av oss är det närmast en utmaning att få tiden att räcka till. Både på jobbet och privat. Möten och viktiga arbetsuppgifter varvas med oförutsedda brandkårsutryckningar innan det är dags att skynda i väg för att hämta barn på dagis eller skola.
    
Att dessutom klara av att balansera krav från chefer och förväntningar från anställda kan ibland bli för mycket. Pressen blir för påtaglig och övergår till negativ stress.
    
– Det är väldigt vanligt att känna avsaknad av kontroll, att kraven är för höga och att man inte räcker till, säger stresshanteringscoachen Mats Venndahl.
    

Lyssna på signalerna

Mats Venndahl.
Mats Venndahl.

Medan somliga hinner uppfatta stressymptomen och dra i handbromsen i tid resulterar jäkten och känslan av otillräcklighet i stressrelaterade problem av större omfattning.
    
– Det går att göra något åt stressproblematiken om vi lyssnar på signalerna och får lite stöd på vägen.
    

Vilka signaler ska man vara vaksam på?

– Lägre energinivå, irritation, sömnsvårigheter, att man trycker undan sina känslor eller säger ja fast man vill säga nej.
    

Hur kan man angripa stressproblemen innan de blir för stora?

– Först måste man bli medveten om vad som skapar stressen. När man är medveten om stressen kan man agera.
    

Vad kan man då göra för att komma till tals med problemen?

– Kropp och knopp hänger ihop, så det gäller att bli medveten om sina tankar och känslor. Mer konkret handlar det om att kunna sätta gränser, att våga säga nej och att anpassa sina egna krav efter sin förmåga.

Kontakta Anders Nilsson, redaktör Ledarskap


    

Stressrelaterat

Mats Vennerdahl kommer att fortsätta att dela med sig av tips och råd för stresshantering, ur ett chefs- och säljledarperspektiv, på Sälj & Ledarskap.

Dela med dina vänner!

Nätverkande

Är du aktiv i något affärsnätverk?

Mest lästa

Läs skönlitteratur och bli bättre på ditt jobb. 
Kanske är det dags att lägga undan fackboken om management och läsa en påhittad berättelse istället? Många framgångsrika människor är storkonsumenter av skönlitteratur....

Läs skönlitteratur - bli bättre på ditt jobb

Smart semesterarbete. 
Om du verkligen måste jobba på semestern kan du se till att göra det rätt. Här är experternas tips till semesterjobbande svenskar..

Jobba smart på semestern

GÄSTKRÖNIKA
Så optimerar du hjärnan på jobbet. 
De flesta av oss kan frigöra mycket hjärnkapacitet genom att anpassa arbetet lite mer efter hjärnan. Här är tre tips som ger mer energi, ökar prestationsförmågan och minskar stressen. .

Så optimerar du hjärnan

SPONSRAD ARTIKEL
Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid. 
I slutet av 90-talet gjorde Kjell Enhager stor succé med föreläsningsturnén Jag AB. Vi har träffat honom 2017 - för att höra om den uppdaterade versionen av föreläsningen, som har premiär i februari..

Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid

SPONSRAD ARTIKEL
Rekrytera inte fikaproffs. 
Den man vill ha som fikasällskap är inte nödvändigtvis rätt person för ett jobb. Så hur undviker man att gå i fällan - att förföras av den trevlige?.

Rekrytera inte fikaproffs

SPONSRAD ARTIKEL
Hopp om att solens strålar ska strömma. 
Nyligen kom den stora energiuppgörelsen, där det sägs att all svensk elproduktion år 2040 ska vara förnyelsebar. Frågan är framförallt vad som ska ersätta den för Sverige så viktiga kärnkraften?.

Hopp om att solens strålar ska strömma

SPONSRAD ARTIKEL
Fast eller rörligt elpris? Kanske ingetdera!. 
Vi har lärt oss att rörligt elpris historiskt sett brukar bli billigast. Samtidigt kan det fasta kännas tryggt, speciellt under vintermånaderna. Men det finns ett tredje alternativ - förvaltad el..

Fast eller rörligt elpris?

SPONSRAD ARTIKEL
Uppvakta kollegorna med en solblomma. 
När man pratar om solenergi tänker de flesta på långa, raka paneler. Kanske blir det ändring på det, för nu finns Smartflower i Sverige. Ett både enklare och effektivare sätt att få grön energi direkt till sin verksamhet. .

Ge dina kollegor en solblomma

SPONSRAD ARTIKEL
Unga stärker lagandan med försäljning. 
När ungdomar arbetar mot ett gemensamt mål blir det ett lagarbete även utanför idrotten. Det stärker såväl individen som gruppen. Handlar det om försäljning finns det dessutom en tydlig belöning..

Unga stärker lagandan med försäljning

GÄSTKRÖNIKA
Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder. 
Kreativitet är en stark drivkraft hos människan. Vi mår bra när vi får vara delaktiga i idéprocesser, utveckling och förbättringar. Nytänkande och kreativitet är också en förutsättning för att utvecklas som organisation och arbetsplats..

Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder

Vi avlivar fem myter om el. 
Många upplever elmarknaden som svår att förstå - och väljer därför att inte sätta sig in i den. Tyvärr finns det därför en del myter som cirkulerar. Här försöker vi på ett enkelt sätt slå hål på några av de vanligaste..

Vi avlivar fem myter om el

SPONSRAD ARTIKEL
Det ”analoga” mötet är fortfarande värdefullt. 
Många har trott och hoppats att fysiska möten skulle bli överflödiga. Och visst finns det poänger - man kan spara både tid, pengar och miljö genom modern teknik. Men undersökningar visar att människor föredrar att ses på riktigt..

Det ”analoga” mötet är värdefullt

Godkännande av cookies

För att ge dig en bättre upplevelse på våra webbplatser använder vi cookies på din enhet och sparar ditt IP-nummer. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Om du inte godkänner eller vill ha mer information kan du läsa mer här.