All stress är negativ

Publicerad 2015-03-18

Många hävdar att positiv stress är något bra.
Tvärtom, anser stresshanteringscoachen Mats Venndahl.
– Positiv stress kan vara farligare än negativ stress, säger han.


Stress är en naturlig reaktion. Ett sätt för oss att göra oss redo inför utmaningar. Många upplever också att ett visst mått av press kan vara bra för för motivationen och för att få saker gjorda.
    
Faktum är vi kan klara av positiv stress, så kallad eustress, i hög utsträckning eftersom den kommer av något som vi upplever som spännande eller utmanande. Men det innebär inte för den skull att stressen är positiv.
    
– Över en längre tid utan återhämtning är eustress precis lika skadlig som det vi upplever som negativ stress. Det blir kronisk stress, säger stresshanteringscoachen Mats Venndahl.

All stress är negativ

Venndahl hävdar att det inte spelar någon roll om stress är positiv eller negativ. Båda formerna av påfrestning eller press är skadlig över tid.
    
– Vad som händer är att vi får stressrespons i kroppen via stresshormonerna både under positiv och negativ stress. Och när man upplever positiv stress är risken ännu större än när man har negativ stress eftersom man inte lyssnar på kroppens signaler. Allt är ju så roligt och spännande, säger Mats Venndahl.
    
Det som från början är kul och inspirerande kan lätt sluta i stressrelaterade problem – om man inte lyssnar till signaler som till exempel sömnsvårigheter, huvudvärk, trötthet, muskelvärk och dålig mage.
    
– Återhämtning är helt avgörande för att hantera situationen innan det är för sent, oavsett om stressen är positiv eller negativ.

Känn efter och agera

Ett stort problem enligt Venndahl är att vi i dag accepterar stress som ett normaltillstånd, något som hör vardagen till, och därför inte agerar innan det är för sent. I de allra flesta fall har varningssignalerna funnits där, utan att vi lyssnat.
    
– Jag har träffat så många under min tid som stresscoach som sagt: "Jag trodde aldrig jag skulle gå bli utbränd. Jag såg inte det komma tills …”
    
Mats Venndahl poängterar vikten av att lyssna på kroppens signaler och att se till att få den återhämtning kroppen behöver.
    
– Om varningslampan lyster på instrumentpanelen i bilen så kör vi inte vidare. Vi parkerar och tar därefter bilen till verkstaden innan motorn skär. Det är precis så vi ska agera när kroppens varningslampa börjar lysa.

Venndahls sju återhämtningstips

För att fånga upp problemet innan det är för sent och undvika att kliva i stressfällan tipsar Mats Venndahl om sju olika former av återhämtning:

  • Sömn
  • Vila
  • Reflektion
  • Motion utan prestation
  • Kosten 
  • Lära sig sätta gränser
  • Meditation

Om Mats Venndahl

Mats Venndahl är coach inom ledarskap, stresshantering, mental träning och idrottspsykologi. Han driver företaget Venndahl Speaking Partner där han bland annat hjälper personer och företag att nå sina mål, utveckla sitt ledarskap och hantera stressproblematik.

Kontakta Anders Nilsson, redaktör Ledarskap

Dela med dina vänner!

Nätverkande

Är du aktiv i något affärsnätverk?

Mest lästa

Läs skönlitteratur och bli bättre på ditt jobb. 
Kanske är det dags att lägga undan fackboken om management och läsa en påhittad berättelse istället? Många framgångsrika människor är storkonsumenter av skönlitteratur....

Läs skönlitteratur - bli bättre på ditt jobb

Smart semesterarbete. 
Om du verkligen måste jobba på semestern kan du se till att göra det rätt. Här är experternas tips till semesterjobbande svenskar..

Jobba smart på semestern

GÄSTKRÖNIKA
Så optimerar du hjärnan på jobbet. 
De flesta av oss kan frigöra mycket hjärnkapacitet genom att anpassa arbetet lite mer efter hjärnan. Här är tre tips som ger mer energi, ökar prestationsförmågan och minskar stressen. .

Så optimerar du hjärnan

SPONSRAD ARTIKEL
Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid. 
I slutet av 90-talet gjorde Kjell Enhager stor succé med föreläsningsturnén Jag AB. Vi har träffat honom 2017 - för att höra om den uppdaterade versionen av föreläsningen, som har premiär i februari..

Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid

SPONSRAD ARTIKEL
Rekrytera inte fikaproffs. 
Den man vill ha som fikasällskap är inte nödvändigtvis rätt person för ett jobb. Så hur undviker man att gå i fällan - att förföras av den trevlige?.

Rekrytera inte fikaproffs

SPONSRAD ARTIKEL
Hopp om att solens strålar ska strömma. 
Nyligen kom den stora energiuppgörelsen, där det sägs att all svensk elproduktion år 2040 ska vara förnyelsebar. Frågan är framförallt vad som ska ersätta den för Sverige så viktiga kärnkraften?.

Hopp om att solens strålar ska strömma

SPONSRAD ARTIKEL
Fast eller rörligt elpris? Kanske ingetdera!. 
Vi har lärt oss att rörligt elpris historiskt sett brukar bli billigast. Samtidigt kan det fasta kännas tryggt, speciellt under vintermånaderna. Men det finns ett tredje alternativ - förvaltad el..

Fast eller rörligt elpris?

SPONSRAD ARTIKEL
Uppvakta kollegorna med en solblomma. 
När man pratar om solenergi tänker de flesta på långa, raka paneler. Kanske blir det ändring på det, för nu finns Smartflower i Sverige. Ett både enklare och effektivare sätt att få grön energi direkt till sin verksamhet. .

Ge dina kollegor en solblomma

GÄSTKRÖNIKA
Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder. 
Kreativitet är en stark drivkraft hos människan. Vi mår bra när vi får vara delaktiga i idéprocesser, utveckling och förbättringar. Nytänkande och kreativitet är också en förutsättning för att utvecklas som organisation och arbetsplats..

Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder

SPONSRAD ARTIKEL
Unga stärker lagandan med försäljning. 
När ungdomar arbetar mot ett gemensamt mål blir det ett lagarbete även utanför idrotten. Det stärker såväl individen som gruppen. Handlar det om försäljning finns det dessutom en tydlig belöning..

Unga stärker lagandan med försäljning

Vi avlivar fem myter om el. 
Många upplever elmarknaden som svår att förstå - och väljer därför att inte sätta sig in i den. Tyvärr finns det därför en del myter som cirkulerar. Här försöker vi på ett enkelt sätt slå hål på några av de vanligaste..

Vi avlivar fem myter om el

SPONSRAD ARTIKEL
Det ”analoga” mötet är fortfarande värdefullt. 
Många har trott och hoppats att fysiska möten skulle bli överflödiga. Och visst finns det poänger - man kan spara både tid, pengar och miljö genom modern teknik. Men undersökningar visar att människor föredrar att ses på riktigt..

Det ”analoga” mötet är värdefullt

Godkännande av cookies

För att ge dig en bättre upplevelse på våra webbplatser använder vi cookies på din enhet och sparar ditt IP-nummer. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Om du inte godkänner eller vill ha mer information kan du läsa mer här.