Rör på dig och lev längre

Publicerad 2015-04-22

Personer med stillasittande jobb löper 40 procent större risk att dö i förtid. Här är tipsen som ger dig motivation att motionera mer.

Vi sitter ner från morgon till kväll. Det börjar vid frukostbordet, fortsätter i bilen eller bussen till jobbet där vi tar plats bakom ett skrivbord. När dagen är slut sätter vi oss igen för att åka hem och ta plats i tv-soffan.
    
Att många svenskar rör för lite på sig under arbetstid är inget nytt. Varningsklockorna har klämtat länge. Men nu finns det bevis för att allt för mycket stillasittande skadar hälsan så till den grad att vi riskerar att dö i förtid.
    
Som tur är finns det fungerande motmedel. Med enkel vardagsmotion och ett mer mobilt arbetssätt kan stillasittandet minska och vår hälsa för bättras.

Nya arbetssätt är positiva

Många av oss har i dag möjlighet att arbeta flexibelt eller mobilt, vilket ses med positiva ögon från läkarhåll. Men trots att allt fler jobbar mobilt i olika utsträckning behöver vi röra på oss ännu mer.
    
Ett svenskt forskningsprojekt jobbar med att ta fram förslag och idéer för hur vi ska kunna öka vår fysiska aktivitet under arbetstid. I ett första steg har möjligheterna att ta del av dokument och genomföra möten under promenader testats.

Motivation är nyckeln

Den verkliga nyckeln för att komma till rätta med de allt större hälsoproblemen är att väva in den så viktiga vardagsmotionen i schemat. Oavsett om det handlar om lunchpromenader, gymträning på arbetstid eller löpning i transportsyfte är motivation en avgörande faktor.
    
Ett underskattat sätt att hitta drivkraften som förvandlar tanke till handling är att anmäla dig till ett motionslopp. Oavsett om du väljer att springa, cykla eller åka rullskidor kan en utmaning vara en perfekt morot.

Hämta kraft ur gemenskapen

Du som verkligen vill få till en ändring och komma igång med motion eller träning kan ta hjälp av kollektivets kraft. Prata ihop dig med några kollegor så kan ni planera in att träna tillsammans en eller flera gånger i veckan.
    
Med hjälp av ett gemensamt mål, som en lagtävling, kan ni sporra varandra att komma i väg även de dagar då vädret är sämre eller motivationen lyser med sin frånvaro.

Antar du utmaningen?

Stockholm Challenge är ett bra exempel på motionstävling som du både kan genomföra på egen hand eller i lagform. Du kan välja mellan att springa, cykla eller åka rullskidor i och omkring centrala Stockholm.
    
I Stockholm Challenge finns dessutom en företagsklass där ditt träningsgäng från jobbet kan delta tillsammans, kanske rent ut av på chefens bekostnad.
    
Vågar du anta utmaning? Det skulle kunna bli första milstolpen i din nya, mer aktiva livsstil – och ett bra steg på vägen mot ett längre liv.
    
Är du intresserad av Stockholm Challenge?
Anmäl dig här

Kontakta Anders Nilsson, redaktör Ledarskap

Dela med dina vänner!

Nätverkande

Är du aktiv i något affärsnätverk?

Mest lästa

Läs skönlitteratur och bli bättre på ditt jobb. 
Kanske är det dags att lägga undan fackboken om management och läsa en påhittad berättelse istället? Många framgångsrika människor är storkonsumenter av skönlitteratur....

Läs skönlitteratur - bli bättre på ditt jobb

Smart semesterarbete. 
Om du verkligen måste jobba på semestern kan du se till att göra det rätt. Här är experternas tips till semesterjobbande svenskar..

Jobba smart på semestern

GÄSTKRÖNIKA
Så optimerar du hjärnan på jobbet. 
De flesta av oss kan frigöra mycket hjärnkapacitet genom att anpassa arbetet lite mer efter hjärnan. Här är tre tips som ger mer energi, ökar prestationsförmågan och minskar stressen. .

Så optimerar du hjärnan

SPONSRAD ARTIKEL
Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid. 
I slutet av 90-talet gjorde Kjell Enhager stor succé med föreläsningsturnén Jag AB. Vi har träffat honom 2017 - för att höra om den uppdaterade versionen av föreläsningen, som har premiär i februari..

Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid

SPONSRAD ARTIKEL
Rekrytera inte fikaproffs. 
Den man vill ha som fikasällskap är inte nödvändigtvis rätt person för ett jobb. Så hur undviker man att gå i fällan - att förföras av den trevlige?.

Rekrytera inte fikaproffs

SPONSRAD ARTIKEL
Hopp om att solens strålar ska strömma. 
Nyligen kom den stora energiuppgörelsen, där det sägs att all svensk elproduktion år 2040 ska vara förnyelsebar. Frågan är framförallt vad som ska ersätta den för Sverige så viktiga kärnkraften?.

Hopp om att solens strålar ska strömma

SPONSRAD ARTIKEL
Fast eller rörligt elpris? Kanske ingetdera!. 
Vi har lärt oss att rörligt elpris historiskt sett brukar bli billigast. Samtidigt kan det fasta kännas tryggt, speciellt under vintermånaderna. Men det finns ett tredje alternativ - förvaltad el..

Fast eller rörligt elpris?

SPONSRAD ARTIKEL
Uppvakta kollegorna med en solblomma. 
När man pratar om solenergi tänker de flesta på långa, raka paneler. Kanske blir det ändring på det, för nu finns Smartflower i Sverige. Ett både enklare och effektivare sätt att få grön energi direkt till sin verksamhet. .

Ge dina kollegor en solblomma

SPONSRAD ARTIKEL
Unga stärker lagandan med försäljning. 
När ungdomar arbetar mot ett gemensamt mål blir det ett lagarbete även utanför idrotten. Det stärker såväl individen som gruppen. Handlar det om försäljning finns det dessutom en tydlig belöning..

Unga stärker lagandan med försäljning

GÄSTKRÖNIKA
Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder. 
Kreativitet är en stark drivkraft hos människan. Vi mår bra när vi får vara delaktiga i idéprocesser, utveckling och förbättringar. Nytänkande och kreativitet är också en förutsättning för att utvecklas som organisation och arbetsplats..

Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder

Vi avlivar fem myter om el. 
Många upplever elmarknaden som svår att förstå - och väljer därför att inte sätta sig in i den. Tyvärr finns det därför en del myter som cirkulerar. Här försöker vi på ett enkelt sätt slå hål på några av de vanligaste..

Vi avlivar fem myter om el

SPONSRAD ARTIKEL
Det ”analoga” mötet är fortfarande värdefullt. 
Många har trott och hoppats att fysiska möten skulle bli överflödiga. Och visst finns det poänger - man kan spara både tid, pengar och miljö genom modern teknik. Men undersökningar visar att människor föredrar att ses på riktigt..

Det ”analoga” mötet är värdefullt

Godkännande av cookies

För att ge dig en bättre upplevelse på våra webbplatser använder vi cookies på din enhet och sparar ditt IP-nummer. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Om du inte godkänner eller vill ha mer information kan du läsa mer här.