Så presterar du på topp

Publicerad 2015-08-27

Tre minuter är allt som krävs för att kunna prestera på topp. Presentationsproffset Nina Hjorth avslöjar knepen som får dig att leverera när det gäller.


Det finns nog ingen som inte håller med om att kroppsspråk har en stor del i hur vi uppfattas som presentatörer. Vår icke-verbala kommunikation kan stå för upp till 70 procent av förtroendet för det vi säger.
    
Vad som är mindre känt är hur vårt eget kroppsspråk påverkar oss själva i en pressad situation, som en presentation ofta är. Sanningen är att det påverkar oss extremt mycket, till och med på hormonell nivå.
    
På Harvard University finns en forskare som heter Amy Cuddy. Hon gjorde för några år sedan en undersökning om hur kroppsspråket påverkar oss själva. Inte bara inför en presentation, utan i alla situationer i livet där vi känner krav på prestation och har en viss rädsla för vad som kommer att ske.
    
Vad hon gjorde var att sätta två grupper av människor i olika rum, de hade samma ålder, kön, nationalitet och liknande bakgrund. Hon tog salivprov på bägge grupper för att ta reda på deras hormonnivåer, främst de som har med prestation och icke-prestation att göra: Testosteron och Kortisol.

Hormoner påverkar prestationen

Testosteron är det manliga könshormonet men finns även hos kvinnor. Höga nivåer av testosteron gör att vi blir tävlingsinriktade, skärpta, fokuserade och laddade. Kortisol är vårt stresshormon, det gör att blodet flödar från hjärnan ned i de stora muskelgrupperna för att vi ska kunna fly från fara. Det frisätter även adrenalin som gör att vi börjar darra, blir torra i munnen och så vidare. Så i en presentationssituation vill vi ha mycket testosteron och lite kortisol i kroppen.
    
Amy Cuddy gick först in till grupp A och berättade att de snart skulle utsättas för ett svårt test. Hon berättade även i vilken position de skulle vänta på testet. De skulle inta en ”powerpose”, det vill säga en kroppsposition som signalerar seger, självförtroende och trygghet. Ett öppet kroppsspråk med händerna i sidorna, ovanför huvudet eller utsträckta. Benen brett isär och bröstkorgen blottad.
    


Hon gick sedan in till grupp B och berättade att de snart skulle utsättas för ett svårt test, utan att säga i vilken position de skulle vänta. Det som händer med oss människor när vi vet att ett ”hot” är på väg är att vi instinktivt kryper ihop. Vi korsar ben och armar, böjer ned huvudet och pillar gärna i området runt ansikte och nacke.
    
Efter fem minuter mätte hon hormonnivåerna igen och var då som den stora upptäckten skedde! Grupp A som hade ”powerposat” hade höjt sina testosteronnivåer med drygt 20 procent och sänkt sina kortisolnivåer med drygt 10 procent. Grupp B som instinktivt hade stängt sitt kroppsspråk hade sänkt sitt testosteron med ungefär 15 procent och ökat sitt kortisol med 25 procent! Gissa vilka som är de bästa presentatörerna?
    
Så nästa gång du står inför en presentation eller någon annan pressande uppgift, ”powerposa” en stund på toaletten eller se till att du sitter och väntar med ett öppet kroppsspråk. Det räcker med tre minuter och effekten sitter i cirka 15 minuter. Då hinner du komma igång, känna trygghet och vara säker på att du är hormonellt laddad för att prestera på topp!
    
Lycka till!

Kontakta Nina Hjorth, redaktör retorik & presentationsteknik


Dela med dina vänner!

Nätverkande

Är du aktiv i något affärsnätverk?

Mest lästa

Läs skönlitteratur och bli bättre på ditt jobb. 
Kanske är det dags att lägga undan fackboken om management och läsa en påhittad berättelse istället? Många framgångsrika människor är storkonsumenter av skönlitteratur....

Läs skönlitteratur - bli bättre på ditt jobb

Smart semesterarbete. 
Om du verkligen måste jobba på semestern kan du se till att göra det rätt. Här är experternas tips till semesterjobbande svenskar..

Jobba smart på semestern

GÄSTKRÖNIKA
Så optimerar du hjärnan på jobbet. 
De flesta av oss kan frigöra mycket hjärnkapacitet genom att anpassa arbetet lite mer efter hjärnan. Här är tre tips som ger mer energi, ökar prestationsförmågan och minskar stressen. .

Så optimerar du hjärnan

SPONSRAD ARTIKEL
Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid. 
I slutet av 90-talet gjorde Kjell Enhager stor succé med föreläsningsturnén Jag AB. Vi har träffat honom 2017 - för att höra om den uppdaterade versionen av föreläsningen, som har premiär i februari..

Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid

SPONSRAD ARTIKEL
Rekrytera inte fikaproffs. 
Den man vill ha som fikasällskap är inte nödvändigtvis rätt person för ett jobb. Så hur undviker man att gå i fällan - att förföras av den trevlige?.

Rekrytera inte fikaproffs

SPONSRAD ARTIKEL
Hopp om att solens strålar ska strömma. 
Nyligen kom den stora energiuppgörelsen, där det sägs att all svensk elproduktion år 2040 ska vara förnyelsebar. Frågan är framförallt vad som ska ersätta den för Sverige så viktiga kärnkraften?.

Hopp om att solens strålar ska strömma

SPONSRAD ARTIKEL
Fast eller rörligt elpris? Kanske ingetdera!. 
Vi har lärt oss att rörligt elpris historiskt sett brukar bli billigast. Samtidigt kan det fasta kännas tryggt, speciellt under vintermånaderna. Men det finns ett tredje alternativ - förvaltad el..

Fast eller rörligt elpris?

SPONSRAD ARTIKEL
Uppvakta kollegorna med en solblomma. 
När man pratar om solenergi tänker de flesta på långa, raka paneler. Kanske blir det ändring på det, för nu finns Smartflower i Sverige. Ett både enklare och effektivare sätt att få grön energi direkt till sin verksamhet. .

Ge dina kollegor en solblomma

SPONSRAD ARTIKEL
Unga stärker lagandan med försäljning. 
När ungdomar arbetar mot ett gemensamt mål blir det ett lagarbete även utanför idrotten. Det stärker såväl individen som gruppen. Handlar det om försäljning finns det dessutom en tydlig belöning..

Unga stärker lagandan med försäljning

GÄSTKRÖNIKA
Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder. 
Kreativitet är en stark drivkraft hos människan. Vi mår bra när vi får vara delaktiga i idéprocesser, utveckling och förbättringar. Nytänkande och kreativitet är också en förutsättning för att utvecklas som organisation och arbetsplats..

Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder

Vi avlivar fem myter om el. 
Många upplever elmarknaden som svår att förstå - och väljer därför att inte sätta sig in i den. Tyvärr finns det därför en del myter som cirkulerar. Här försöker vi på ett enkelt sätt slå hål på några av de vanligaste..

Vi avlivar fem myter om el

SPONSRAD ARTIKEL
Det ”analoga” mötet är fortfarande värdefullt. 
Många har trott och hoppats att fysiska möten skulle bli överflödiga. Och visst finns det poänger - man kan spara både tid, pengar och miljö genom modern teknik. Men undersökningar visar att människor föredrar att ses på riktigt..

Det ”analoga” mötet är värdefullt

Godkännande av cookies

För att ge dig en bättre upplevelse på våra webbplatser använder vi cookies på din enhet och sparar ditt IP-nummer. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Om du inte godkänner eller vill ha mer information kan du läsa mer här.