Stressande tankar

Publicerad 2016-01-27

I samarbete med Venndahl Speaking Partner

Stressas du av dina egna tankar? Du är inte ensam. Stresshanteringscoachen Mats Venndahl förklarar varför tankarna tar energi och hur du tar kontroll över situationen.

Stresshantering kan ta sig olika former. Det kan handla om alltifrån tips till verktyg för hur du kan hantera vardagen, på jobbet likväl som hemma.
    
    

Verktyg som hur du hanterar din agenda eller hålla rent på skrivbordet och hur du ska bli av med den stress du samlat på dig under dagen, med hjälp av yoga, träning eller meditation.
    
Vilken väg du väljer är naturligtvis individuell, men samtliga är bra ventiler för att bli av med stressen.

Vad stressar dig?

Hur kan du då bli medveten om hur dina tankar stressar dig?
Vi oroar oss dagligen för saker som kan hända, som är en typ av stress och utsöndrar tre av kroppens signalhormoner i kroppen adrenalin, noradrenalin och framför allt kortisol.
    
Kortisolet är kopplat till den långvariga motståndsfasen och kan kopplas till upplevelsen av att inte ha kontroll eller av att ha misslyckats.
    
Mycket av det som vi oroar oss för händer aldrig, ändå snurrar tankarna hela tiden och skapar stress, precis som alla våra borden och måsten, krav och förväntningar från omgivningen. Därför är det viktigt att vara medveten om att dessa tankar ”bara” är tankar.

Därför är reaktionerna olika

Hur det kommer det då sig att du reagerar olika på snarlika situationer från ena veckan till den andra?
    
Det beror på hur du tänker kring situationer som skapar känslor, hur du mår då och vilket attityd du har till det som sker. Att i en stressad situation ta ett steg tillbaka och bli medveten om vad och hur det du stressar dig. Stress och irritation är kroppens signaler till dig att ta det lugnt.
    
Som ledare och chef är det viktigt att se och förstå stress för att kunna göra skillnad innan det är för sent. Det handlar om att utbilda för att förstå. Förstå att vissa dagar kanske mina tankar och mitt tillstånd inte är till min fördel.
    
Dessa dagar kanske du ska gör mindre viktiga uppgifter för att ta tag i mer kritiska bitar nästa dag eller när du känner dig redo och klar i tanken igen.
    
Mats Venndahl
mats@venndahl.se

Dela med dina vänner!

Nätverkande

Är du aktiv i något affärsnätverk?

Mest lästa

Allt du behöver veta om GDPR. 
Den 25 maj träder den nya dataskyddsförordningen, GDPR, i kraft. Här är delarna du måste känna till om de nya EU-reglerna..

Allt du behöver veta om GDPR

Varannat företag är inte redo för GDPR. 
Den 25 maj träder EU:s nya dataskyddsregler i kraft. Trots det saknar häften av landets småföretag förberedelser för GDPR. .

Varannat företag inte redo för GDPR

GÄSTKRÖNIKA
Så optimerar du hjärnan på jobbet. 
De flesta av oss kan frigöra mycket hjärnkapacitet genom att anpassa arbetet lite mer efter hjärnan. Här är tre tips som ger mer energi, ökar prestationsförmågan och minskar stressen. .

Så optimerar du hjärnan

SPONSRAD ARTIKEL
Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid. 
I slutet av 90-talet gjorde Kjell Enhager stor succé med föreläsningsturnén Jag AB. Vi har träffat honom 2017 - för att höra om den uppdaterade versionen av föreläsningen, som har premiär i februari..

Stjärncoachen vägleder oss i en digital tid

SPONSRAD ARTIKEL
Rekrytera inte fikaproffs. 
Den man vill ha som fikasällskap är inte nödvändigtvis rätt person för ett jobb. Så hur undviker man att gå i fällan - att förföras av den trevlige?.

Rekrytera inte fikaproffs

Så bygger du förtroende. 
Chefer som inger förtroende kan uppnå nästan vad som helst. Med fem enkla vanor kan du öka medarbetarnas tilltro till dig som ledare..

Så bygger du förtroende

SPONSRAD ARTIKEL
Hopp om att solens strålar ska strömma. 
Nyligen kom den stora energiuppgörelsen, där det sägs att all svensk elproduktion år 2040 ska vara förnyelsebar. Frågan är framförallt vad som ska ersätta den för Sverige så viktiga kärnkraften?.

Hopp om att solens strålar ska strömma

GÄSTKRÖNIKA
Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder. 
Kreativitet är en stark drivkraft hos människan. Vi mår bra när vi får vara delaktiga i idéprocesser, utveckling och förbättringar. Nytänkande och kreativitet är också en förutsättning för att utvecklas som organisation och arbetsplats..

Ta tillvara idéer från medarbetare och kunder

SPONSRAD ARTIKEL
Fast eller rörligt elpris? Kanske ingetdera!. 
Vi har lärt oss att rörligt elpris historiskt sett brukar bli billigast. Samtidigt kan det fasta kännas tryggt, speciellt under vintermånaderna. Men det finns ett tredje alternativ - förvaltad el..

Fast eller rörligt elpris?

SPONSRAD ARTIKEL
Dolda avgifter vid el till inköpspris. 
Nyligen gjorde Elpriskollen en granskning av det som kallas »el till inköpspris«. Det visade sig genomgående vara en dålig affär. Så vad ska man välja?.

Dolda avgifter vid el till inköpspris

SPONSRAD ARTIKEL
Unga stärker lagandan med försäljning. 
När ungdomar arbetar mot ett gemensamt mål blir det ett lagarbete även utanför idrotten. Det stärker såväl individen som gruppen. Handlar det om försäljning finns det dessutom en tydlig belöning..

Unga stärker lagandan med försäljning

SPONSRAD ARTIKEL
Här gör man den stora elbesparingen. 
Om man känner att det är dags att se över företagets elkostnader är det lätt att tänka ”nytt avtal”. Men det är inte där de stora pengarna finns att spara - snarare ska man ta ett helhetsgrepp..

Här gör man den stora elbesparingen

Godkännande av cookies

För att ge dig en bättre upplevelse på våra webbplatser använder vi cookies på din enhet och sparar ditt IP-nummer. Genom att fortsätta använda vår webbplats accepterar du att cookies används. Om du inte godkänner eller vill ha mer information kan du läsa mer här.